33. Which is the rich source of vitamin C ? / विटामिन सी का समृद्ध स्रोत कौन सा है?
Tomato / टमाटर
Lemon / नींबू
Amla / आंवला
Guava / अमरूद
Answer / उत्तर -Guava / अमरूद
explanation / स्पष्टीकरण :-
Citrus fruits such as orange, kiwi, lemon, guava, grapefruit, and vegetables such as broccoli, cauliflower, Brussel sprouts and capsicums are rich, natural sources of vitamin C. Other vitamin C-rich fruits include papaya, cantaloupe and strawberries. / संतरे, कीवी, नींबू, अमरूद, अंगूर, और सब्जियां जैसे ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शिमला मिर्च जैसे खट्टे फल विटामिन सी के समृद्ध, प्राकृतिक स्रोत हैं। अन्य विटामिन सी से भरपूर फलों में पपीता, केंटालूप और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं।
explanation / स्पष्टीकरण :-
Citrus fruits such as orange, kiwi, lemon, guava, grapefruit, and vegetables such as broccoli, cauliflower, Brussel sprouts and capsicums are rich, natural sources of vitamin C. Other vitamin C-rich fruits include papaya, cantaloupe and strawberries. / संतरे, कीवी, नींबू, अमरूद, अंगूर, और सब्जियां जैसे ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शिमला मिर्च जैसे खट्टे फल विटामिन सी के समृद्ध, प्राकृतिक स्रोत हैं। अन्य विटामिन सी से भरपूर फलों में पपीता, केंटालूप और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं।
The following 20 foods are among the richest sources of vitamin C:
| Food | Serving size | Milligrams (mg) per serving | Percent of 90 mg daily value (DV) | |
| 1 | Guava, raw | 1 cup, raw | 377 | 419% |
| 2 | Sweet red pepper, raw | 1 cup, raw | 190 | 211% |
| 3 | Tomato juice | 1 cup, canned | 170 | 188.9% |
| 4 | Orange juice | 1 cup | 124 | 137.8% |
| 5 | Sweet green pepper | 1 cup, raw | 120 | 133% |
| 6 | Hot green chili pepper, raw | 1 pepper, raw | 109 | 121% |
| 7 | Oranges | 1 large fruit | 97.5 | 108.8% |
| 8 | Strawberries | 1 cup, sliced | 97.6 | 108% |
| 9 | Papaya | 1 small fruit | 95.6 | 106.2% |
| 10 | Pink grapefruit juice | 1 cup | 93.9 | 104.3% |
| 11 | Broccoli | 1 cup, raw | 81.2 | 90.2% |
| 12 | Pineapple chunks | 1 cup, raw | 78.9 | 87.7% |
| 13 | Potato | 1 large vegetable | 72.7 | 80.8% |
| 14 | Brussels sprouts | 1 cup, raw | 74.8 | 79.8% |
| 15 | Kiwifruit | 1 fruit | 64 | 71.1% |
| 16 | Mango | 1 cup, raw | 60.1 | 66.7% |
| 17 | Cantaloupe | 1 cup | 57.3 | 63.7% |
| 18 | Cauliflower | 1 cup, raw | 51.6 | 57.3% |
| 19 | Lemon | 1 fruit | 44.5 | 49.4% |
| 20 | White grapefruit | ½ medium fruit | 39 | 43.3% |
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विस्तार से हल के लिए विडिओ देख्ने / For more detail watch the video :-
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